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2007年9月21日(金) [新・特集!!リフレッシュ講座]

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新・特集!!リフレッシュ講座

井口深雪のワンポイントアドバイス

寝転がってリフレッシュ! ふくらはぎをたたく編
【新・特集 その9】

寝転がってできる、ふくらはぎのラックラク！マッサージ。お風呂上りにテレビを見ながら、いかがでしょう。

1

足の甲でラクラクマッサージ！

[写真]足の甲を使ってマッサージ[写真]足の甲を使ってマッサージ

足の甲を使って、ふくらはぎをマッサージします。
片方の足で、もう一方のふくらはぎからアキレス腱にかけて、たたいてあげましょう。
たたかれる方の足は、できるだけ力を抜いて下さいね。

ポイント

足のむくみも解消！

[写真]アドバイスする井口深雪

ふくらはぎの筋肉をほぐしてあげることで、足のむくみも解消できます。
ふくらはぎに溜った水分を体の方に戻してあげましょう！

次回予告

次回は、寝転がってリフレッシュ! ふくらはぎを膝にのせる編。足に溜った疲れがとれて、ラク～になります！

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日立システムスキー部ブロガー