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2007年10月12日(金) [新・特集!!リフレッシュ講座]

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新・特集!!リフレッシュ講座

井口深雪のワンポイントアドバイス

疲労回復に、ビタミンＣを摂ろう！編
【新・特集 その12】

ビタミンＣを摂るのが良いことは、もうよくご存知ですよね。
でも、私は切実に感じたので、あらためて、みなさんに伝えたいと思います。

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ビタミンＣは、体に必要不可欠！

[写真]アドバイスする井口深雪

ビタミンＣは、直接体に働きかける役割をするのはもちろん、間接的にもあちこちで働いています。特に、お肌に関してはよく知られていますよね。

ほかに、老化防止（肉体の）や疲労回復などにも、大きくかかわっているのですよ。

ビタミンＣは、単独で働くより、疲労を回復させるビタミンＥや、骨を作るカルシウムなど、他の栄養素を吸収させるのを手伝っているのです。

どんなに単独でビタミンＥやカルシウムを摂取しても、ビタミンＣが足りないと吸収されにくいのです。

ポイント

ビタミンＣは、小分けにして摂取しよう！

みなさんご存知のとおり、ビタミンＣは水溶性ビタミンで、摂取してもそのときの許容量を超えると、尿と一緒に排泄されてしまいます。

なので、ビタミンＣは、小分けにして摂取する必要があるのです。

野菜や果物、ジュースやサプリメントを上手に使い分け、ビタミンＣをこまめに摂って、体の中から健康になりましょう！

肩こりや頭重、パソコンによる目の疲れは体内の循環不良。疲労物質がたまり、循環を妨げています。

ビタミンＥとともに、ビタミンＣを摂って、疲労などがひどくならないように普段から気をつけましょう。ストレッチや体操も習慣にしてくださいね。

足の疲れをやわらげたい方は「足には全身のツボがある！足指ストレッチ編 」をご覧ください。

次回予告

次回は、頭が重くてツライ方へ
ヘッドマッサージでリフレッシュ！編。

頭が重くてツライときのために、簡単なヘッドマッサージを紹介します。

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