網走に初めてやってきました。
7月5日～7月15日、網走合宿です。
20度前後で涼しく、フィンランドの夏のようで練習しやすい気候です。スポーツ協会の方や市民活動センターの方に温かいもてなしを頂き感動しました。

■今週の練習
月曜日　自転車25㎞
火曜日　ローラースキー20㎞　
　　　 　　(岡野コーチ)ウエイト上半身
水曜日　(岡野コーチ)ウエイト下半身　
　　 　　　ポールウォーク2h
木曜日　(岡野コーチ)ウエイト体幹　　
金曜日　ローラーC20㎞　陸上インターバル300mx10本
土曜日　水泳
日曜日　ジョギング＋マッサージ

長いシーズンオフ後の合宿。恥ずかしいことに、筋肉痛で普通に歩けません。筋肉痛は動かして、使ったほうが早く治るんですよね。ストレッチやマッサージのケアも大事です。

11日には講演もあります。たくさんの市民の方に会えるのがワクワクします♪
合宿後半戦もよろしくお願いします！

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