[写真]曲げた右足を左側に倒す

あお向けになり、右足を曲げ左側に倒します。無理せずにゆっくりと行いましょう。膝の位置を変えることにより、ストレッチの場所と強さが変わります。左右交互に行い、次第に秒数を伸ばします。10秒〜30秒。