[写真]手をついてうつ伏せになる

うつ伏せになり、手の幅は肩幅よりやや広く手をつきます。肘を外側へ開くように曲げ、胸を床に近づける。
肘を伸ばして元に戻す。そのとき体が一直線になるように心がけましょう。
(10回から30回)