うつ伏せになり、手の幅は肩幅よりやや広く手をつきます。
肘を外側へ開くように曲げ、胸を床に近づける。
肘を伸ばして元に戻す。
そのとき
体が一直線に
なるように心がけましょう。
(10回から30回)