[写真]後ろ向きのまま腕を曲げる

後ろ向きのまま腕を曲げ、背を壁に近づけます。(腰は軽く曲がっても構いませんが、上体がぶれないように腹筋を意識します。)
そこから、腕を伸ばす力で体をもとの立つ姿勢に戻します。