[写真]肩甲骨を意識しながら、肘を上に引く

そのままの姿勢で、肘を上に引いて、背中からさらに上まであげます。肩はすくめないように。 肩甲骨から腕にかけて引き締めます。元に戻し、上下を繰り返します。 (5回〜15回)