[写真]両脚を上げる

両脚を伸ばして床に座ります。両手を床と水平に伸ばし、両脚をムリのない高さまで上げます。
1から3まで数え
たら、足を下ろし、また、すぐ上げます。これを繰り返します。(5回〜10回)