ウエストを意識しながら、両ひざが床につくギリギリまで両脚を倒してください。床に近づくにつれて苦しくなってきますが、ここががんばりどころです。
右側も同様に、ウエストをしっかりと意識しながらひねりましょう。両肩が上がらないようにしっかり腕をつけること。（左右で1回として、3回〜15回）