[写真]体をねじる

ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。両手が交差する点が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープします。
ゆっくりと息を吸いながら正面の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープします。(左右で1回として、3回〜10回)