右脚を1.5歩程度前に踏み出します。左ひざを床につく直前まで下ろしたら、左足を基軸に元の姿勢に戻します。逆の脚も同様に。しっかり伸ばして、大きく呼吸しましょう！
（各5回から10回）少しづつ回数を増やしてみましょう。