後ろ向きのまま
腕を曲げ、背を壁に近づけます。
(腰は軽く曲がっても構いませんが、上体がぶれないように
腹筋を意識
します。)
そこから、
腕を伸ばす力で体をもとの立つ姿勢に戻します。