持久力を養い、心肺力を高めるために富士山でマラソンをしたり、滑走の感覚を失わないためにローラースキーをしたり、体幹を鍛えるためにジムでウエイトトレーニングをしています。今年のゴールデンウィークにはカナダに行き、同国のパラリンピック クロスカントリースキーチームのコーチであるRobin McKeeverさんの指導を受け、身体を作りあげる重要性を再認識しました。そのため最近は、ジムでウエイトを使った筋力トレーニングに力を入れています。

スキーの走行時に一番力を使う下半身を中心に鍛えています。例えば、バーベルを担いでスクワットをした後、すぐボックスの上に片足ずつ乗ってジャンプのトレーニングをします。
クロスカントリースキーは、雪の上を何万回とポールを漕いで進む競技のため、極限状態でも筋肉を動かすことができるよう、筋肉を最大限活用して自分を追い込むようなトレーニングをしています。このようなトレーニングを継続的に行うとともに、自分が強くなったと慢心せず、常に変化を求めて新しいトレーニングメニューを考案しています。

私は左腕に障害があり、ストック1本で走っているため、ストックを持つ右手側に負荷がかかることがあります。このような負荷を身体全体に分散させることでスキーでのタイムロスを軽減することができます。例えば、ストックをついたときに腰が折れると、腰が折れた方向に力が逃げてしまいますが、トレーニングで体幹、上半身、下半身の筋力をつけることで、身体の土台を形成することができ、ストックの力をダイレクトに推進力に変えることで、タイムを縮めることができます。