【第3回】パソコン仕事で目が疲れる～、目疲れ解消！編

パソコン仕事で目が疲れぎみの方も多いと思います。目が痛い、目が充血しているなどのお悩みをお持ちの方や、いつも目薬を常用している方のために、今回のリフレッシュ講座では、目の疲れをやわらげる、簡単なマッサージをご紹介します。目が疲れた時に、お役立てください。試しに、読みながらやってみてくださいね。

 

頭の骨が終わるキワにツボがズラリ！

目と反対側の後頭部を押して、目の疲れを解消します！

頭の骨と首の骨とのキワのところに、ツボがズラっと並んでいるんです。【★1】

頭痛や目の慢性疲労の種は、このあたりに溜まります。

 

【★1】骨のキワのところに、ツボが並んでいる。

 

特に、この骨のキワのあたりを目の方向に向かって押すと、けっこう痛みが走ります。【★2】

 

【★2】目の方向に向かって押す。

 

「先生、今、おでこも押していますか？」

 

頭が動かないように押さえています。相手の頭を後ろから押すと、どうしても前へいってしまうので、前にいかないように、ただ押さえているだけです。

 

頭の骨の中に指を入れているような感じで押すのが、ポイントです。【★3】

 

やや、親指で頭を持ち上げるような感じで押してあげると、いいですね。

 

【★3】親指で持ち上げるような感じで押す。

 

これだけでも、目がスッキリします。

「そうですね、なんだかあたりがくっきり見えるようになりました！」

 

◎ 自分でマッサージするときのポイントは？

 

首が前に出ないように、ちょっと上を向くような感じにしてください。 【★4】

そして、両手の親指をツボにあてるようにします。

両手で頭を押して、上を向くような感じです。

 

【★4】親指で頭を持ち上げます。ぎゅ〜。

 

親指の先がツボにあたるような感じにして、ぎゅ〜っと！

本当にね、上向いちゃうくらい。写真に写るとはずかしいですけど…。

 

「結構、手が疲れますね。力は入れなくていいんですか？」

 

 

自然に力が入ってしまうんですよね。

自分で押す時は、ある程度仕方ないですね。

指で押すというよりは、「腕で持ち上げてあげる〜」って感じです。

頭の重みを利用して、両手一緒に、ぎゅ〜ぎゅ〜ぎゅ〜っと！

痛み、きます？

 

「きます！」

 

 

◎ 押すポイントはどうやって探していったらいいんでしょうか？

 

頭の骨が終わるふちを、指を頭の中に入れる感じで持ち上げながら、気持ちのいいところを探してみてください。そして、そのあたりを持ち上げます。

ああ、いい感じになりましたよ！

 

 

「なるほど～。効きますね～。」

 

 

皆さん！目の疲れ、スッキリしましたか？

頭の骨が終わるキワにツボがズラリ！です。

目が疲れた～と感じたら、頭の中に指をいれるような感覚で、ぎゅ～と押してみましょう！

 

【次回予告】

さて、次回のリフレッシュ講座は、簡単ストレッチ編

デスクの前で固まっている体をほぐしましょう！

 

【バックナンバー】

【第1回】
パソコンの使いすぎで手が痛い！編

手の痛みを解消するマッサージ。疲れたら、しっかりはさんで押してみよう！

前腕の筋肉のマッサージや指圧のコツなど。

 

【第2回】
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毎日のデスクワークで肩がつらくありませんか？

手が疲れない、ラクラク肩こり解消法です。肩こりでお悩みの方に！

 

【第4回】
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オフィスの壁やドア、タオルを使ってできる、簡単マッサージ＆ストレッチ。
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【第5回】
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足が疲れた方や、冷え性、むくみでお悩みの方に役立つ足のマッサージ。
女性にもおススメのマッサージあり！

 

【第6回（最終回）】
お悩みNO.1 目が疲れる！番外編

最後の番外編では、健康管理室に訪れてくださった社員の皆さんのお悩みナンバーワン、“目の疲れ”対策をご紹介いたします。