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「チームAURORA（アウローラ）」の選手・監督が、日常の素顔から大会日記までお届けします。

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2007年8月10日(金) [新・特集!!リフレッシュ講座]
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2007年8月10日(金)　 [新・特集!!リフレッシュ講座]
新・特集!!リフレッシュ講座

井口深雪のワンポイントアドバイス

打ち身・軽い筋肉痛でつらい時　揉んで治す！編
【新・特集 その5】

筋肉痛には、動くことで痛みがなくなる軽い筋肉痛と、動けないほど痛い筋肉痛があります。
動けないほど痛い筋肉痛のときは、熱感部分をアイシングしてしっかり冷やしましょう。
軽い筋肉痛の時は、揉んでOKです。
筋肉をほぐして血流をよくし、早く治るようにしてあげましょう！

1

両手で覆うようにマッサージ！

両手で患部を覆うようにして、全体的にしっかりとマッサージしてあげましょう。
滞った血液や疲労物質が流れていき、やわらかくて、良い筋肉になっていきます。

[写真]筋肉をほぐす[写真]両手で覆うようにマッサージ[写真]両手で覆うようにマッサージ
2

打ち身は、手のひら全体で圧をかける！

[写真]手のひら全体で圧をかける

打ち身ができると、1ヶ月くらいアザが残ることがありますよね。これは、内出血をおこして散った血が、溜まって流れていかないからです。
若いうちはきれいに治りますが、年をとると治りづらくなり、シミになることもあります。
手のひら全体で圧をかけるようにマッサージすると、早く治ります！

ポイント

気をつけましょう！
指先でマッサージすると、ピンポイントで圧力がかかりすぎるので、痛いし内出血がひどくなる可能性があります。力のかけ方に注意しましょう。

打ち身でアザができてしまったら気になりますよね。シミにならないように、マッサージで治しましょう。


次回予告

次回は、足の疲れをやわらげたい方へ。
足には全身のツボがある！編。　
だる～い足の疲れをとるワンポイントアドバイスです。

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