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2007年9月28日(金) [新・特集!!リフレッシュ講座]

寝転がってリフレッシュ! ふくらはぎを膝にのせる編
【新・特集 その10】

膝頭の上に反対側のふくらはぎを乗せるだけで、足に溜った疲れがとれて、すごくラク~になります!しかも、手を使うよりもしっかりとマッサージできてしまいますよ!

仰向けに寝て、膝を立てます。
![[写真]片方の膝頭の上に、反対側のふくらはぎを乗せる](https://www.skiblog.jp/img/special2/refresh10_01.jpg)
仰向けに寝て、どちらか片方の膝を立て、膝頭の上に反対側のふくらはぎを乗せます。
膝頭はあまり動かさずに、乗せている足の方を動かしていきましょう。

膝の裏の下あたりから、ふくらはぎの下までを、マッサージしましょう!
![[写真]膝裏からふくらはぎまで](https://www.skiblog.jp/img/special2/refresh10_02.jpg)
自分の足の重みを利用することで、ラク~にマッサージできます。
手でマッサージするよりも、しっかりとほぐれます。
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