仰向けに寝て、どちらか片方の膝を立て、膝頭の上に反対側のふくらはぎを乗せます。
膝頭はあまり動かさずに、乗せている足の方を動かしていきましょう。

膝の裏の下あたりから、ふくらはぎの下までを、マッサージしましょう！

自分の足の重みを利用することで、ラク～にマッサージできます。
手でマッサージするよりも、しっかりとほぐれます。