パソコン仕事で目が疲れぎみの方も多いと思います。目が痛い、目が充血しているなどのお悩みをお持ちの方や、いつも目薬を常用している方のために、今回のリフレッシュ講座では、目の疲れをやわらげる、簡単なマッサージをご紹介します。目が疲れた時に、お役立てください。試しに、読みながらやってみてくださいね。

目と反対側の後頭部を押して、目の疲れを解消します！
頭の骨と首の骨とのキワのところに、ツボがズラっと並んでいるんです。【★1】
頭痛や目の慢性疲労の種は、このあたりに溜まります。

【★1】骨のキワのところに、ツボが並んでいる。

特に、この骨のキワのあたりを目の方向に向かって押すと、けっこう痛みが走ります。【★2】

【★2】目の方向に向かって押す。

「先生、今、おでこも押していますか？」

頭が動かないように押さえています。相手の頭を後ろから押すと、どうしても前へいってしまうので、前にいかないように、ただ押さえているだけです。

頭の骨の中に指を入れているような感じで押すのが、ポイントです。【★3】

やや、親指で頭を持ち上げるような感じで押してあげると、いいですね。

【★3】親指で持ち上げるような感じで押す。

これだけでも、目がスッキリします。

「そうですね、なんだかあたりがくっきり見えるようになりました！」

★ 自分でマッサージするときのポイントは？

首が前に出ないように、ちょっと上を向くような感じにしてください。 【★4】
そして、両手の親指をツボにあてるようにします。
両手で頭を押して、上を向くような感じです。

【★4】親指で頭を持ち上げます。ぎゅ〜。

親指の先がツボにあたるような感じにして、ぎゅ〜っと！
本当にね、上向いちゃうくらい。写真に写るとはずかしいですけど...。

「結構、手が疲れますね。力は入れなくていいんですか？」

自然に力が入ってしまうんですよね。
自分で押す時は、ある程度仕方ないですね。
指で押すというよりは、「腕で持ち上げてあげる〜」って感じです。

頭の重みを利用して、両手一緒に、ぎゅ〜ぎゅ〜ぎゅ〜っと！
痛み、きます？

「きます！」

★ 押すポイントはどうやって探していったらいいんでしょうか？

頭の骨が終わるふちを、指を頭の中に入れる感じで持ち上げながら、気持ちのいいところを探してみてください。そして、そのあたりを持ち上げます。

ああ、いい感じになりましたよ！

「なるほど～。効きますね～。」

皆さん！目の疲れ、スッキリしましたか？
頭の骨が終わるキワにツボがズラリ！です。
目が疲れた～と感じたら、頭の中に指をいれるような感覚で、ぎゅ～と押してみましょう！

【次回予告】

さて、次回のリフレッシュ講座は、簡単ストレッチ編
デスクの前で固まっている体をほぐしましょう！