[1] 腕の肘から指先を上に向け、力をぬきます。

[2] その状態で、肘から上を前後にぷらぷら～とゆらします。


これで、むくみがス～とぬけていきます。

"脱力"して、肘から上をぷらぷら～とゆらすのがポイントです。力をぬくと、ぷらぷら～とゆらすときに、手の重さを感じると思います。その感じがあったらOKです。リラックスしてゆらしてください。

ちなみに、手のむくみではなく、手が痛いというときは「オフィスでできるリフレッシュ講座」の「パソコンの使いすぎで手が痛い！編」をご覧ください。