たとえば、7：00に起きる、着替えて散歩に行く、7：20に朝食...といった感じで、書いたものをひとつずつこなすことで、落ち着いた行動がとれるようになります。

大会当日、スタート地点に立つまで

私の大会当日の例をご紹介してみますので、どんなことを書き出していくのか、参考にしてください。

「○時○分に出かけて、○時までトレーニングをして、戻ってきたら、着替えをして、レースにでる服装になり、補食を摂る。
トイレに行き、キャビンを15分前に出発して、ワックスマンのところに行ってスキー板をもらい、10分前にスタート地点に行って、5分ランニングをする。
スタート5分前になったら軽く体操をして、アップ用のウェアーを脱いで、2分前にスタート地点に立つ。」

と、こんな感じで、やることを整理して、書き出し、行動していました。

ところで、思い通りにいかないことや、締め切りが迫るなかで予測できない事態が発生することも考えられますよね。次回は、不測の事態にもいかに取り組むかについて、アドバイスします。