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2007年9月 7日(金) [新・特集!!リフレッシュ講座]
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2007年9月 7日(金)　 [新・特集!!リフレッシュ講座]
新・特集!!リフレッシュ講座

井口深雪のワンポイントアドバイス

足の疲れをやわらげたい方へ
足には全身のツボがある！足指ストレッチ編
【新・特集 その7】

丸める、反らす、にぎる。前回の「足には全身のツボがある！ツボを押すッ!!編」に続き、今回はこの簡単な動作でできる、気持ちい～い、足指ストレッチです。足が疲れたぁ～、だる～い！という方、裸足になって、早速やってみましょう。

1

足の指を丸める

[写真]足の指全体を内側へ丸める

足の指全体を、手のひらで、ぎゅ～と内側へ丸めます。

2

指の付け根を反らす！

[写真]指の付け根を反らす

足の指の付け根を、前後左右に、反らします。



1）まずは、親指と人差し指。親指を手前側、人差し指をその反対方向に反らします。

2）次に、その逆。親指を向こう側、人差し指を手前側に反らす。

[写真]指の付け根を反らす3）さらに、左右。親指と人差し指を、左右にVの字に広げるように反らします。


これにならって、次は、人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指といった具合に、順繰り反らしてください。

3

手の指で、足の指をにぎる！

[写真]手の指で足の指をにぎる

座禅を組むように、片足を反対の足の上に乗せます。

手と足の指を交互にからませ、ぎゅ～っと、にぎります！

指と指の間のストレッチ効果抜群。足先の血行もよくなります。

ポイント

ストッキングをはいている女性の方などは、足の先がキュ～と縮こまってしまいます。今回のストレッチで、足の指をた～っぷりと広げてくださいね。ス～と疲れがとれて、楽になります。




足が疲れた時、だる～い時、足指の簡単ストレッチをぜひお試しください。


次回予告

次回は、ふくらはぎ－テレビを見ながらリフレッシュ!編。寝転がってできる、ふくらはぎのラックラク！マッサージです。

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