[ ここから本文 ]
2007年10月12日(金) [新・特集!!リフレッシュ講座]
 |
 |
 |
 |
 |
疲労回復に、ビタミンＣを摂ろう！編
【新・特集 その12】
ビタミンＣを摂るのが良いことは、もうよくご存知ですよね。
でも、私は切実に感じたので、あらためて、みなさんに伝えたいと思います。
ビタミンＣは、体に必要不可欠！
![[写真]アドバイスする井口深雪](https://www.skiblog.jp/img/special2/refresh12_01.jpg)
ビタミンＣは、直接体に働きかける役割をするのはもちろん、間接的にもあちこちで働いています。特に、お肌に関してはよく知られていますよね。
ほかに、老化防止（肉体の）や疲労回復などにも、大きくかかわっているのですよ。
ビタミンＣは、単独で働くより、疲労を回復させるビタミンＥや、骨を作るカルシウムなど、他の栄養素を吸収させるのを手伝っているのです。
どんなに単独でビタミンＥやカルシウムを摂取しても、ビタミンＣが足りないと吸収されにくいのです。
ビタミンＣは、小分けにして摂取しよう！
みなさんご存知のとおり、ビタミンＣは水溶性ビタミンで、摂取してもそのときの許容量を超えると、尿と一緒に排泄されてしまいます。
なので、ビタミンＣは、小分けにして摂取する必要があるのです。
野菜や果物、ジュースやサプリメントを上手に使い分け、ビタミンＣをこまめに摂って、体の中から健康になりましょう！
肩こりや頭重、パソコンによる目の疲れは体内の循環不良。疲労物質がたまり、循環を妨げています。
ビタミンＥとともに、ビタミンＣを摂って、疲労などがひどくならないように普段から気をつけましょう。ストレッチや体操も習慣にしてくださいね。
足の疲れをやわらげたい方は「足には全身のツボがある！足指ストレッチ編 」をご覧ください。
次回は、頭が重くてツライ方へ
ヘッドマッサージでリフレッシュ！編。
頭が重くてツライときのために、簡単なヘッドマッサージを紹介します。
|
|
|
|
|
- 新田佳浩 新田流エクササイズ
- [2022年2月17日]
北京前の最終調整合宿
- 阿部友里香 東北ミラクルガール！
- [2021年11月12日] 2021年のシーズンインに向けて
- 川除大輝選手 キトキト（いきいき）ブログ
- [2021年11月22日] カナダのキャンモアに来ています
- 長濱一年 長濱一年監督の 熱血！現場レポート
- [2022年3月23日]
感謝の気持ちでいっぱい
- 馬場達也 どさんこ達也の世界にチャレンジ
- [2021年11月25日]
大分国際車いすマラソンの結果
- 長田弘幸 車椅子で世界旅行にでかけよう！
- [2018年11月20日] 第38回大分国際車いすマラソンに出場
- 太田
渉子 さくらんぼスマイル日記 - [2018年9月27日]
太田渉子からのご報告
- 井口深雪 ブログでQ&A
- [2007年4月19日]
Q:日立システムに入社した時、どんな話を聞きましたか？
- 近藤さつき
Satsuki's キッチン - [2008年4月 7日]
今シーズンも応援ありがとうございました。
- 荒井秀樹 荒井秀樹元監督の情熱日記
- [2018年2月 9日]
ワールドカップの総合優勝
