![健康ダイエット講座 新田佳浩イラスト](../../../img/special3/special3_illust.gif)
2008年12月5日(金)[特集 健康ダイエット講座]
【第5回】 背中を引き締める!エクササイズ
自分の目が届かない背中、たるんでいませんか?今回は背中を引き締めるエクササイズで、後ろ姿もグッと惹きつける見返り美人(!?)を目指しましょう!!
(エクササイズに入る前に「代謝」を高めるためのストレッチを行うと脂肪が燃焼しやすくなります。)
![1](../../../img/special3/special3_no_1.gif)
![2](../../../img/special3/special3_no_2.gif)
![[写真]左脚を一歩前に出し、両肘は伸ばしたまま](https://www.skiblog.jp/img/special3/sp3_5-2-1_s.jpg)
左脚を一歩前に出し、左手は肘を伸ばしたまま、椅子の背にそえます。
右手はダンベル、またはペットボトルをいれた袋を持ち、肘を伸ばして下に垂らします。袋が床につかないように、持つ位置を工夫しましょう。
![3](../../../img/special3/special3_no_3.gif)
次回はいよいよ最終回、カラダ全体のエネルギーを消費する「カラダすっきり!!全身エクササイズ」を紹介します。
![](https://www.skiblog.jp/images/title02_aurora.jpg)
2008年12月05日(金)[特集 健康ダイエット講座]
【第5回】背中を引き締める!エクササイズ
![健康ダイエット講座 新田佳浩イラスト](../../../img/special3/special3_illust.gif)
2008年12月5日(金)[特集 健康ダイエット講座]
【第5回】 背中を引き締める!エクササイズ
自分の目が届かない背中、たるんでいませんか?今回は背中を引き締めるエクササイズで、後ろ姿もグッと惹きつける見返り美人(!?)を目指しましょう!!
(エクササイズに入る前に「代謝」を高めるためのストレッチを行うと脂肪が燃焼しやすくなります。)
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![[写真]左脚を一歩前に出し、両肘は伸ばしたまま](https://www.skiblog.jp/img/special3/sp3_5-2-1_s.jpg)
左脚を一歩前に出し、左手は肘を伸ばしたまま、椅子の背にそえます。
右手はダンベル、またはペットボトルをいれた袋を持ち、肘を伸ばして下に垂らします。袋が床につかないように、持つ位置を工夫しましょう。
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次回はいよいよ最終回、カラダ全体のエネルギーを消費する「カラダすっきり!!全身エクササイズ」を紹介します。
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