週末に新潟県妙高市で、スピード持久トレーニングを行いました。

緩やかな坂、上り坂を、各200mのダッシュを5本。

200mの平均タイムが、100m換算タイムの10％以内であればクリアとし、クリアすれば100mずつ記録を伸ばしていく。

つまり100mのダッシュ力を持続できる力をつける。

それが、バンクーバーのアップダウンの多いキツイコースに対応するための、対策の1つです。

今回の記録は、緩やかな坂が500m、上り坂が300mまでしかクリア出来ませんでしたが、この記録が100mでも200mでも伸ばすことができるようにしたい。