2009年08月06日(木)[太田渉子]
横山先生指導のスピード持久走
私に必要なこと。スピード持久走。
1番苦手な速く動くことを身につけたい。
今日の午後の練習メニューは
マックススピード200mX10本 インターバル5分
(登りから平地でのスーパースケーティング)
改善したい点
・もう少し、腰をビンディングと同じたてのラインにくるよう
・足を真横にける
・1分間腹筋60回を生かした状態の使い方
(だら登り)
・この姿勢を短くする
・もっと腕を使う
結果は平均44秒
100mだと22秒
次のミッションは400mを93秒!
明後日が楽しみだー!!
渉子