![健康ダイエット講座 新田佳浩イラスト](../../../img/special3/special3_illust.gif)
2008年11月21日(金)[特集 健康ダイエット講座]
【第4回】 バストアップと二の腕の引き締め!エクササイズ
衣服を重ね着する冬の季節は、ボディラインがかくれている安心感から気も緩みがちになっていませんか?
今回は二の腕を引き締めながらバストアップもめざす一石二鳥のエクササイズを紹介します。しっかり引き締めていきましょう。
(エクササイズに入る前に「代謝」を高めるためのストレッチを行うと脂肪が燃焼しやすくなります。)
![1](../../../img/special3/special3_no_1.gif)
![2](../../../img/special3/special3_no_2.gif)
![[写真]手をついてうつ伏せになる](https://www.skiblog.jp/img/special3/sp3_4-2-1_s.jpg)
うつ伏せになり、手の幅は肩幅よりやや広く手をつきます。肘を外側へ開くように曲げ、胸を床に近づける。
肘を伸ばして元に戻す。そのとき体が一直線になるように心がけましょう。(10回から30回)
![Point](https://www.skiblog.jp/img/special2/refresh_point.gif)
筋力のない方は、床立ちの状態で行いましょう。慣れたら、足を椅子などの上に置いて腕立てを行うと良いでしょう。
![3](../../../img/special3/special3_no_3.gif)
胸と二の腕への効き目はいかがでしたか?
次回は、引き締まった背中をつくるエクササイズを紹介します。
![](https://www.skiblog.jp/images/title02_aurora.jpg)
2008年11月21日(金)[特集 健康ダイエット講座]
【第4回】バストアップと二の腕の引き締め!エクササイズ
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2008年11月21日(金)[特集 健康ダイエット講座]
【第4回】 バストアップと二の腕の引き締め!エクササイズ
衣服を重ね着する冬の季節は、ボディラインがかくれている安心感から気も緩みがちになっていませんか?
今回は二の腕を引き締めながらバストアップもめざす一石二鳥のエクササイズを紹介します。しっかり引き締めていきましょう。
(エクササイズに入る前に「代謝」を高めるためのストレッチを行うと脂肪が燃焼しやすくなります。)
![1](../../../img/special3/special3_no_1.gif)
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![[写真]手をついてうつ伏せになる](https://www.skiblog.jp/img/special3/sp3_4-2-1_s.jpg)
うつ伏せになり、手の幅は肩幅よりやや広く手をつきます。肘を外側へ開くように曲げ、胸を床に近づける。
肘を伸ばして元に戻す。そのとき体が一直線になるように心がけましょう。(10回から30回)
![Point](https://www.skiblog.jp/img/special2/refresh_point.gif)
筋力のない方は、床立ちの状態で行いましょう。慣れたら、足を椅子などの上に置いて腕立てを行うと良いでしょう。
![3](../../../img/special3/special3_no_3.gif)
胸と二の腕への効き目はいかがでしたか?
次回は、引き締まった背中をつくるエクササイズを紹介します。